즐거운 인생

★혈액순환이 잘 안 된다는 7가지 신호★ 많은 경우 극심한 피로는 면역력 약화, 극렬한 신체 활동 등이 원인일 수 있지만, 혈액순환도 배제할 수는 없다. 혈액순환이 잘 안되는 것은 여러 사람에게 영향을 미친다. 60세에 이르면 80%의 인구가 혈액순환과 관련된 문제를 갖고 산다. 우리 몸은 아주 복잡하지만, 정맥과 동맥 등 완벽한 고속도로와 길로 이루어진 연결망을 갖고 있다. 이 연결망을 통해 5L가 넘는 혈액이 온몸을 돌아다닌다. 혈액은 영양분, 호르몬 등 우리 몸의 제 기능과 생명에 필요한 것들을 운반한다. 그렇기 때문에 우리가 몇 가지 습관을 바꿀 필요가 있다. 혈액순환이 잘 안되는 것이 단지 노년과 관련된 문제만은 아니다. 나이가 어리건 많건, 혈액순환과 관련해서 항상 촉각을 곤두세우고 있어야 불..

❤ 건기운동을 해야 건강해진다 사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같다. 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다. 사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고 피부가 늘어져서 쭈글쭈글해 지는 것도 아니다. 다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정해야 한다. 미국에서 발행하는 '예방(Prevention)'이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의하였다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이다. 두 다리가 튼튼하면 천수를 다할 수 있다 두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층건물의 기둥이나 벽체와 같다. 사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리..

? 넘어지면 안된다 ● 건강한 노인도 엉덩이뼈가 부러지면, 절반이 두 달 내 숨진다. 낙상 당하면 도루묵 노인 낙상은 이제 개인 삶의 질을 떠나 사회문제가 되고 있다. ● 우리나라에서 한 해 낙상으로 사망하는 65세 이상 노인은 83만 여명이다. 교통사고에 이어 노인 사고 사망 원인 2위를 차지한다. 전체 사망원인으로는 암에 이어 5위다. ​ 최근 열린 낙상예방 심포지엄에서 강성웅 대한노인재활의학회 회장(강남세브란스병원 재활의학과 교수)은 ＂ 암·혈압·당뇨병을 아무리 잘 관리해도 한 번 넘어져 입원하면 멀쩡하던 노인이 불과 몇 달 만에 사망한다. ● 어떻게 보면 만성질환보다 더 무섭다.”고 말했다. 낙상은 특히 날씨가 추운 11월과 2월 사이에 집중적으로 일어난다. ​ 낙상의 이유로는 바닥이 미끄러워서(..

♠ '남자'들이 꼭 먹어야하는 음식 10가지 ♠ 남성에게 있어서 정력은 자존심이며 남성다움을 가장 잘 표현하는 상징이라고 볼 수 있죠. 하지만 많은 남성분들이 고민하고 계실거에요. 아내 혹은 애인과의 잠자리에서 발기가 잘 안돼서 미안해지거나, 관계시 금방 지쳐벼려 민망했던 경우 있으실거에요.. 정력좋아지는법이 궁금하다면 지금부터 이 글을 주목하세요! 오늘은 남자의 당당한 자존심을 위해 '정력에 좋은음식 BEST10'을 추천해 볼게요!!! 1. 다시마 다시마는 요오드 함량이 높아 갑상선 기능을 도와 준다고 하는데요. 갑상선기능부전으로 인한 성욕감퇴로 괴로워하는 여성에게도 효과적이라고 알려져 있죠. 해산물의 좋은 영양소를 효과적으로 얻기 위한 방법으로는 일본식 조리법으로 살짝 데쳐 식초나 간장에 버무려 드시..

1. 물은 식욕을 억제한다. 실제로 물은 좋은 식욕억제제 역할을 해서 물을 많이 섭취하는 사람들은 종종 허기를 느끼지 못하는것이 입증되었답니다. 2. 물은 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 준다. 물은 콜레스테롤에 미치는 영향이 커서 물을 자주 마시게 되면 콜레스테롤 수치를 떨어뜨릴수 있는데요. 이것은 훨씬 빠르게 체중감량을 하는데 도움을 줄수 있답니다. 3. 물은 근육강화에 도움을 준다. 만일 근육이 탈수된다면 아무리 열심히 운동을 하더라도 근육은 강화될수 없는데요. 물을 섭취하게 되면 그 차이점을 확연하게 느낄수 있답니다. 4. 물은 소화에 적절한 도움을 준다. 소화 시스템이 정상적인 역할을 하기 위해선 신선한 물이 많이 필요한데요. 만일 물이 부족하면 복부팽만감과 피곤함을 느낄수 있답니다. 5. 물은 간..